Секреты долголетия в питании!!!

Этот пост позволит вам не заморачиваться над ежедневными вопросами рациона.

5 причин, по которым вы могли бы себя ограничивать, чтобы получить больше.

1. Аккумулируйте свою силу воли.

К сожалению, сила воли - это ограниченный ресурс. Сколько раз за день вы задаете себе один и тот же вопрос: "А не съесть ли мне прямо сейчас еще парочку шоколадных печенек?". Сила воли, она как мышцы: чем чаще используешь, тем быстрее устаешь. Чтобы сохранять в себе силы жить в течение всего дня, в том числе и вечером, придется учиться ограничивать ее использование.

Ради воизбежания таких ситуаций ограничьте свой рацион до минимального количества блюд, которые вы будете употреблять постоянно. Вы перестанете думать над тем, какое из них съесть на обед, а какое - на ужин. Эта стратегия позволит вам сохранять "чистоту" мозга, чтобы он мог более разумно принимать более важные решения по работе в течение дня.

2. Ешьте только то, что полезно для здоровья.

- Завтрак: Черный кофе без сахара

- Обед: Копченый лосось, один авокадо и сыр "Филадельфия". Съедаю за раз столько, сколько захочу.

- Ужин: Бекон, яйца, тертый сыр и много зеленых овощей (капуста, цукини, томаты и масса других). У этого рациона есть два преимущества: так вы сможете не тратить часы на закупки в магазинах и автоматически удалите дилемму, что именно съесть на завтрак или ужын.

3. Еда не будет вызывать у вас стрес.

Теперь вам не придется беспокоится о том, где и что сесть на обед. Бутерброды с лососем, сыром и овощами всегда можно взять с собой - даже в офис, в котором нет микроволновки. Купить суши - тоже не проблема.

Если же люди переживают по поводу еды, то часто могут перекусывать чипсами и "сникерсами", а на обед пару раз в неделю выбираться в McDonald's. А потом они приходят изнеможенными и домой и не хотят ничего готовить.

Для многих людей забота о своем рационе превратилась в бесконечный стресс. Упрощайте: чем меньше в уравнении переменных, тем меньше беспокойства!

4. Вы сэкономите время и деньги.

С таким рационом список ваших покупок сократится в несколько раз. Вы сможете проводить гораздо меньше времени в продуктовом магазине. Да может и придется тратить на дорогие ингредиенты, но зато вы не будете покупать никаких ненужных "вкусняшек".

5. Здоровая еда улучшает ваше внутреннее состояние.

Упрощение своей диеты даст вам возможность переложить заботу о своем здоровье на автопилот. Если вы не вынуждены постоянно задавать себе вопрос: "А правильно ли я питаюсь?", это не нормально.

Вы наверняка уже тысячу раз про себя подумали: "А неужели не надоедает есть одно и то же каждый день?". – Отвечаем: меню, составлено из продуктов, которые не вызывают привыкание и не имеют побочных эффектов

Вы можете добавлять разные специи, выбирать разные сорта и марки сыра или менять состав овощных салатов. А если вы почувствуете дискомфорт – в любой момент сможете сделать перерыв на несколько дней.

Как только вы начнете упрощать свою жизнь, вас будет уже не остановить. Когда вы едите здоровую пищу каждый день, вы лучше себя чувствуете - это аксиома.