?

Log in

No account? Create an account
море

ПУСТЬ ВРЕМЯ ВАШИХ ПЕРЕМЕН РАБОТАЕТ НА ВАС!

Previous Entry Share Flag Next Entry
10 способов сохранить стройность!
море
drumsmen
Оригинал взят у lider99 в 10 способов сохранить стройность!


Диетологи определили основные десять способов того, как всегда оставаться в хорошей форме и сохранить стройность.

Как сохранить стройность своей фигуры



1. Ешьте часто, но небольшими порциями. В этом случае энергия будет всегда держаться на высоком уровне. Кроме того, питание через каждые три часа позволит снизить появление голода.
2. Следует кушать побольше пищи, обогащенной клетчаткой. К такой еде относятся листовые салаты, капуста, зеленые овощи. Эти продукты питания способны наполнять желудок при низкой калорийности продукта, а также хорошо его очищать.
3. Приготовление пищи должно нести творческий подход. Это означает, что когда хочется чего-то вредного, можно сделать такую пищу диетической. Для этого вместо жирных продуктов следует брать менее калорийные, а кусочки нарезать как можно тоньше.
4. Когда хочется сладкого, всегда можно найти альтернативу. В этом случае можно приготовить фруктовое желе или держать в запасе сухофрукты (финики, курагу).
5. Почаще употребляйте зеленый чай и специи. Регулярное употребление острых приправ и чая способно ускорить обмен веществ, путем выражения термогенного эффекта. Кроме того, добавление всевозможных острых приправ делает даже низкокалорийную пищу настоящим шедевром.
6. Ведите журнал питания. В него необходимо записывать все то, что пришлось съесть или выпить на протяжении каждого дня. По мнению диетологов – это самый действенный способ сохранить себя в форме.
7. Увеличить количество тренировок. Спорт активно влияет на метаболизм человека, поэтому, чем больше мышечная масса человека, тем больше необходимо калорий для ее поддержания. Следовательно, можно есть больше обычного, но при этом худеть.
8. Заниматься аэробными тренировками, так как на протяжении одного занятия по аэробике можно сжечь около 500 калорий.
9. Носите с собой как можно меньше денег. Эта возможность оградит от покупки нежелательных продуктов питания.





promo drumsmen july 28, 2015 23:00 2700
Buy for 10 tokens
Было бы здорово, если бы в этом Френдмарафоне вы нашли друзей! Я очень люблю горы. Владимир Высоцкий пел, что лучше гор могут быть только горы......Да, равнодушным горы не оставляют никого! Но сегодня я хочу сказать, что горы проверяют человека на мужество и доброту, преданность и силу,…